提高学生自我管理能力的心理学方法
作者简介：寇?本┦Ψ洞笱Х⒄剐睦硌芯克⒂τ檬笛樾睦肀本┦兄氐闶笛槭遥宦街窃叮旖蚴斜鹾Ｐ虑蟾鄣诙醒�
在当前的学校教育中，学生的主观能动性常常被忽视，学生被视作消极接受说教的、没有自主和独立思想的教育对象，对中小学生的心理状况和接受能力、学生本身思想发展变化的规律和认知规律等方面的研究、探索远远不够，为教育增加了许多不稳定因素。
笔者认为，学校教育必须立足于把学生培养成亲社会的、人格健全的个体，关照学生的人格发展特点，在具体的情境中培养他们自觉而独立的判断能力。以下介绍能够提高德育效能的一些心理学方法。
教会学生认知和管理自己
自我管理的前提是自我认知。解密“我是谁”，能帮助青少年获得健康的评价标准，正确理解有关自我的特点和信息，合理追求自我利益。
自我认知是个体对自我行为、动机、爱好等诸方面的了解与发现。它和自我体验、自我监控一起共同组成了自我意识。儿童和青少年阶段是自我意识发展的关键期和转折期，他们一方面关注自身成长的变化，另一方面也关注社会环境和他人对他们的评价，多方面获得自我信息。因而教会他们如何获得有关自我的信息，是非常重要的。提高儿童青少年自我认知的团体活动主要包括以下内容：
(1)“他/她眼中的我”：通过体会被人认识的感受，了解他人眼中的自己，拉近“自己知道的我”和“他人所知的我”的距离，促使两者更加融合。
(2)“肯定自我”：通过对自身感受与想法的表达，学会以诚恳、明确的方式表达自身的感受和看法，接纳自己的现状。
(3)“那些不招人喜欢的地方”：促使儿童青少年认识自己的缺点及危害，认识到小缺点整合到一个人身上也会引起大问题。该活动促使同学们在相互帮助中改正自己的缺点。
(4)“我的未来与希望”：通过对自己名字含义的追问，对自己优缺点的全面认识，促进青少年儿童更为全面地了解自我与接纳自我，并认识父母、老师、社会对自己的期望，体会自己的责任。同时，也学会接纳他人、理解他人。
研究结果表明，上述干预活动能够有效提高青少年儿童的自我认识能力、对他人希望的理解能力，促进儿童青少年的自我敏感性及社会敏感性，提高自我控制能力和与群体、社会和谐相处的能力。
自我管理当中，常常还有一个很重要却常被忽略的方面，即“情绪胜任力”。青少年情绪胜任力，是指拥有情绪知识，对自身或他人的情绪进行识别和厘别，并合理调节和表达自身情绪的一种综合能力。它包括八项技能：对自己情绪状态的觉知；对他人情绪的识别；使用情绪词汇并以本文化认可的方式表达情绪；移情性地卷入他人的情感体验；认识到情绪的内部体验不需要与外部表现相一致；使用自我调节策略适应性地处理厌恶和悲伤等消极情绪；认识到人际关系会受到情绪沟通的影响；能够控制并接纳自己的情绪。
情绪的理解和管理能力与其亲社会行为是密切相关的。积极的情绪能促进人们的亲社会行为，心境和移情对亲社会行为具有直接的引发作用和间接的信息作用。于是我们设计了提高小学生情绪胜任力的团体活动，其内容和目标分别为：
(1)“察言观色”：掌握更丰富的情绪词汇，增强准确了解自己和他人情绪的能力。
(2)“情绪反斗棋”：认识情绪的由来和走向，增强对“事件—情绪—行为”序列的理解，促进情绪——认知联结的发展。
(3)“情绪大魔方”：了解生活情境中的情绪表达规则，认识到使用情绪表达规则的原因和结果。
(4)“情绪变色龙”：认识情绪的可变性，学会更积极地改善心境和缓解紧张的方法。
(5)“情绪遥控器”：认识情绪的可控性，增强对“愤怒”时的认知和生理反应的自我监控，增强控制愤怒情绪的自我效能感，掌握积极、有效控制愤怒的方法。
(6)“情绪减压阀”：了解压力的来源、压力引发的情绪以及压力对身心健康的影响，掌握有效应对和缓解压力的方法。
研究结果表明，上述干预活动能够有效提高小学生的情绪词汇量、情绪线索识别能力、情绪调节效能和情绪调节策略，有助于促进小学生的积极心境、自我控制能力和亲社会交往能力的发展，减少攻击、同伴拒绝等不适应行为。
在同伴交往中创造性地解决冲突
学生在社会生活中最频繁、最常见的关系就是同伴关系，冲突在同伴关系中是不可避免的，又是练习创造性解决冲突、形成道德规范的最重要、最频繁的训练机会。
合作协商一直被认为是解决冲突的最好方法，也是亲社会行为的表现之一。要培养冲突中的积极态度，就需要冲突双方充分认识个人目标和他人目标的关系，认识自己与他人交往中存在的问题，通过比较和权衡，找到双方都可以接受的方法。这个过程不仅可以激发青少年的创造性，提高他们的社会认知能力，增强亲社会性，还可以提高他们解决人际冲突的有效性。
我们设计了教会儿童青少年相互协商的六个步骤(即“同伴冲突解决六步法”，以下简称“六步法”)，来训练提高儿童青少年的社会技能：
(1)了解他人的想法：要求学生设想并回答冲突事件的主人公各自的想法。
(2)了解他人的感受：要求学生设想并回答事件主人公在产生冲突时各自的感受。
(3)了解他人产生想法和感受的原因：要求学生设想并回答冲突事件中的主人公为什么会有这样或那样的想法和感受(特别注意引导儿童认识每个主人公产生各自想法和感受的立场以及原因)。
(4)从他人的角度出发重新考虑问题——换位思考：要求学生设想冲突事件主人公换位思考结果(关键是帮助学生认识到每个人都能够站在新的角度上思考问题，而且站的角度不同，思考的结果就不同)，引导每个学生参与讨论，使他们认识到，如果换一个角度思考问题，就能有新的想法，就能理解对方的思想和情感，也就容易愿意做出一些“让步”，避免冲突，获得有利于双方合作、解决冲突的方法。
(5)想出尽可能多的解决冲突的办法：要求每个小组把能想到的所有的解决方法报告出来，并写在黑板上。小组成员讨论分析每一种方法，允许不同小组提出的办法有重合(注意引导被试对打人、骂人等影响双方关系、引起进一步冲突的方法提出质疑，讨论它们可能造成的不良后果，帮助儿童认识到它们的不恰当之处)。
(6)选出大家认为最好和最有效的解决冲突的方法。
六步法的特点在于：关注合作行为的社交性特点，特别强调从他人的角度出发重新考虑问题，而不仅仅关注自己；鼓励在提供多种解决方法的基础上，通过讨论协商来找出最有效的解决方法，激发了青少年的创造性和解决问题的有效性。研究结果表明，无论解决现实生活中的同伴冲突的策略水平，还是解决假设情境中的同伴冲突的策略水平，实验班都明显高于控制班。
认识自己的内在价值观
价值观是道德的核心，它在社会、个人的生活中占据着非常重要的地位。树立正确的价值观是培养青少年亲社会行为和道德品质的重要课题。
在全球化和信息化的影响下，各种各样的价值观念通过大量不同的渠道影响着青少年的发展。为了使青少年能在复杂多变的社会环境中健康成长，一方面要帮助青少年了解自己的价值观，修正偏激的价值观，树立社会主义核心价值观。另一方面要引导青少年认识他人不同的价值观，客观地看待周围的事物。
我们分别通过“我的价值观是什么”“我的好朋友”“海上总动员”“豆豆的烦恼”“我的神奇卡”“秘密大串烧”6个以价值观为主题的活动，对儿童青少年进行干预，引导他们认识价值观，了解自己和他人的价值观并树立正确的价值观。
(1)“我的价值观是什么”：使参与活动的学生通过拍卖自己物品的形式，通过选择和评估对自己最重要的东西，帮助他们认识自己所拥有的不同价值观念，了解自己的生活目标和对事物的评价准则。
(2)“我的好朋友”：通过评价好朋友特点的过程，帮助青少年认识到好朋友身上的哪些品质是大家普遍赞同的，由此知道什么样的价值观念对人际交往和社会发展是有益的，进而促进儿童青少年对社会主义核心价值观的理解。
(3)“海上总动员”：通过模拟电影《泰坦尼克号》的情境，帮助青少年认识到在紧急情况下，生命价值观是最重要的，它影响人们的决策和行动，进而帮助青少年应对各种压力，在紧急状态下能够做出正确的抉择。
(4)“豆豆的烦恼”：创设名为豆豆的小朋友自我利益与他人利益冲突的情境，鼓励儿童青少年树立助人、友善的价值观念，学会在诸多利益与冲突之中做出亲社会的选择。
(5)“我的神奇卡”：安排儿童青少年列出影响自己助人决策的因素，帮助他们明确自己的助人动机和受助者的不同感受，促进他们写出友善待人的价值观。
(6)“秘密大串烧”：通过受助者需求和施助者能力特征的描述，帮助儿童青少年意识到，在面对别人的求助时，不仅要考虑自身的助人能力，还要分析对方要求的合理性与道德性，学会以社会主义核心价值观来指导自己的行为。
实践证明，这些团体活动能够激发儿童青少年的创造性，提高他们的自我意识，培养道德价值观，发展社会适应能力，养成亲社会人格。同时，通过小组活动和模拟多种道德情境，青少年的同伴反应起到了激发创造性的作用，多种冲突的道德情境，使他们能更进一步地学会在具体特殊情境中创造性地解决问题的技能，也提高了主体意识，从而提高了学校道德教育的实效性。
参考文献：
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[2]王磊，谭晨，寇?�.(2005).同伴冲突解决的干预训练对小学儿童合作的影响.心理发展与教育，（4）：83-88.
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[4]李艳.(2015).德育成人之道：个性化人格的表达.成才之路，（5）：22-24.
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